Mgtr. Paola Zapata
En algún momento de nuestra vida, pasamos por situaciones que nos han superado, y generado en nosotros un torbellino de emociones. Podría ser la pérdida de un ser querido, o un trabajo, amistad, todo aquello que amamos, deseamos y se rompe. Lo que nos sucede es similar a un proceso de duelo, donde se presentan tantas emociones y sentimientos, y llega un punto donde debemos estabilizarnos para poder seguir.
Reconstruirnos emocionalmente, significa recuperar la seguridad, volver a avanzar, aunque las zancadas sean muy pequeñas. Disminuir el riesgo y buscar anclas o puntos de seguridad. Dar forma a una base sobre la que volver a emerger.
Poder establecernos emocionalmente, tienen sus pasos.
Y una principal es conocerse, ya que de esta manera conocer mis aspectos positivos y negativos, me ayudaran a encontrar el camino de la sanación. Analizando la base de la problemática que me genera la inestabilidad.
La autoestima, otro peldaño para poder ir avanzando hacia adelante. Mejorarla, ayudará a llegar más rápido a la meta propuesta, para mejorar nuestra salud mental tenemos que aprender a cuidar de uno mismo.
- CUIDAR NUESTRA ALIMENTACION, SUEÑO: Es ya sabido que, el mejorar nuestra salud mental, es desde adentro para afuera, el de tener una alimentación sana, ayudara a que nuestro cuerpo y nuestra mente puedan estar en conexión, y que esto no sume problemas físicos. El desgaste de energía, es un factor influyente en el estado anímico. Por ello, descansar bien y alimentarse adecuadamente es fundamental para sentirnos con fuerza y vitalidad.
- Realizar ejercicios: está comprobado que la actividad física favorece a manternos primeramente sanos físicamente. Lo importante de realizar ejercicios, demostró que, libera endorfinas, que paliaran el estrés, y nos ayuda a canalizar mejor las energías negativas. Además, oxigena al cerebro.
- Rodearse de personas, y ambientes que favorezcan nuestro crecimiento es fundamental. Alejarse de lugares y personas negativas, en algunas ocasiones no siempre hay opciones, ya que suele suceder que ese ambiente hostil constante es nuestro propio hogar, y es ahí donde debemos generar mecanismo de defensa para poder sobrellevar esos ambientes negativos y que no nos afecten el 100%.
“Reconstruirnos emocionalmente es el arte de cuidarnos en los momentos más difíciles«