Karito Pusitanelle
Psicóloga social
La ansiedad es una de las principales problemáticas de la vida moderna. Nos sentimos presionados por las demandas sociales y el ritmo acelerado de la vida, lo que nos lleva a experimentar un molestar continuo. La ansiedad no sólo es un fenómeno individual, sino también colectivo ya que el entorno social y nuestras relaciones humanas juegan un papel importante.
Las consecuencias de la ansiedad
La ansiedad afecta tanto el cuerpo como la me te, físicamente puede generar insomnio fatiga y problemas digestivos. A nivel emocional nos lleva a la irritabilidad la desconexión y el aislamiento. Las relaciones interpersonales también se ven afectadas ya que las personas ansiosas pueden tener dificultades para comunicarse y establecer vínculos saludables.
Terapias y estrategias para controlar la ansiedad
Existen diversas terapias que pueden ayudar a controlar la ansiedad. La terapia cognitiva-conductual (TCC) Nos permite identificar pensamientos negativos y reemplazarlo por otros más positivos. Además, técnicas como las terapias de aceptación y compromiso (ACT) Nos enseñan a aceptar nuestras emociones sin juzgarlas reduciendo su impacto.
Hábitos simples para mejorar la ansiedad
Más allá de las terapias, es importante incorporar pequeños hábitos diarios los cuales pueden ayudar mucho. Por ejemplo, la respiración consciente, ejercicios una alimentación saludable y establecer una rutina de sueño adecuada son prácticas sencillas pero poderosas para reducir la ansiedad. La clave está en hacer de estos hábitos una rutina constante, sin buscar la perfección, solo la constancia.
El rol del entorno y las relaciones humanas:
Nuestro entorno interpersonal influye directamente en cómo manejamos la ansiedad. Vivir en un ambiente de apoyo, rodeado de personas que respetan nuestro espacio emocional, nos ayuda a mantener la calma. También es importante reducir la sobre exposición a situaciones estresantes, como las redes sociales para cuidar nuestra salud mental.
Vivir en calma es posible, aunque no de manera instantánea, se trata de un proceso de autoconciencia, de elegir cuidarnos cada día. Ser calma, en un mundo tan acelerado, es una forma de resistir el caos y priorizar lo que realmente nos hace bien. Soy calma. Y te invito a que también vos te permitas serlo.
Karito Pusitanelle
Psicóloga social